Hiện nay, cả nước đang bước vào giai đoạn nắng nóng cao điểm nhất trong năm, có nơi nhiệt độ lên tới 40 độ C, chỉ số UV cao. Vì vậy, để phòng các bệnh do thời tiết nắng nóng gây ra, bạn cần thực hiện những cách sau:
Trú ẩn nơi bóng mát
Trong thời tiết nắng nóng đỉnh điểm, bạn nên hạn chế đi ra ngoài nhiều nhất có thể. Vì tiếp xúc nắng nóng nhiệt độ cao khiến bạn có thể bị say nắng, cảm hay các bệnh liên quan đến da. Khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều là khoảng thời gian nắng nóng nhất. Do đó, bạn cần hạn chế ra ngoài, tiếp xúc trực tiếp.
Khi ra ngoài, bạn cần mặc quần áo thoáng mát, dài tay, đội nón rộng vành, đeo kính râm mát. Đối với người lao động làm trong môi trường ngoài trời, nên nghỉ 15 phút mỗi tiếng một lần, ở nơi mát mẻ, thoáng đãng. Sau đó, người lao động mới nên trở lại công việc để tránh bị say nắng, đột quỵ
Uống nhiều nước
Nhiệt độ cao, nắng nóng gay gắt khiến cơ thể chúng ta bị mất nước nhiều và khá nhanh. Do đó, các bác sĩ đều khuyên mọi người nên uống nhiều nước, chủ động uống nước để đảm bảo lượng nước trong cơ thể.
Đặc biệt, mọi người nên ưu tiên những loại nước chứa nhiều muối khoáng, dinh dưỡng như nước điện giải, nước chanh muối…
Không thay đổi nhiệt độ đột ngột
Mùa hè, mọi người ở phòng điều hòa lâu, uống đồ uống lạnh, có đá,.. làm khô niêm mạc của đường hô hấp. Khi đó, vi trùng có lợi chết đi, tạo điều kiện cho vi trùng ngoại lai xâm nhập. Vì vậy, bạn dễ bị mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp như viêm đường hô hấp trên, nhiễm siêu vi, ho khan, cảm lạnh….
Hiện tượng sốc nhiệt là hiện tượng phổ biến, thường xảy ra nhiều trong mùa hè. Do đó, đặc biệt lưu ý không thay đổi nhiệt độ quá đột ngột như ở ngoài trời nắng vào phòng máy lạnh ngay.
Khi đó, cơ thể đang đổ mồ hôi, nóng bức mà tiếp xúc với môi trường lạnh gây cảm lạnh, thậm chí còn sốc nhiệt, choáng váng, ngất xỉu. Bạn có thể bị sốc nhiệt nếu đi từ môi trường nhiệt độ thấp ra bên ngoài nắng nóng ngay lập tức.
Vì vậy, khi bật điều hòa, cần bật nhiệt độ tăng từ từ, không chênh lệch quá nhiều so với nhiệt độ bên ngoài. Ngoài ra, bạn nên nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, mát mẻ trước khi bước vào phòng lạnh.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý không tắm ngay khi vừa mới ở ngoài trời nắng nóng trở về. Điều đó khiến cơ thể của bạn bị giảm nhiệt độ đột ngột, ảnh hưởng đến thần kinh, sức khỏe. Bạn cũng không nên tắm quá nhiều lần trong ngày làm nhiệt độ cơ thể bị thay đổi liên tục. Hãy nghỉ ngơi ở nơi mát mẻ một lúc để cơ thể điều chỉnh nhiệt độ rồi mới nên đi tắm, bạn nhé.
Chống nắng và vệ sinh da
Nắng nóng, chỉ số tia UV cao là nguyên nhân chính gây ra các bệnh ung thư da nguy hiểm. Tiếp xúc lâu với tia UV gây ra rối loạn sắc tố, lão hóa, bỏng da, sốc nhiệt…
Do đó, trong thời tiết này, bạn cần sử dụng kem chống nắng có SPF trên 30, mặc quần áo dài tay, đội nón, đeo khẩu trang che chắn khi ra đường. Để tránh bị chói mắt, bạn nên đeo kính râm khi ra đường.
Ngoài ra, mùa hè nắng nóng kích thích tuyến mồ hôi, bã nhờn tiết nhiều hơn. Do đó, nếu không vệ sinh sạch sẽ thì dễ bị hăm, lở loét, mọc nấm, mụn… Vì vậy, cần vệ sinh, tắm rửa sạch sẽ hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của chính mình nhé.
Leave a reply
