Trong mùa hè, đặc biệt tháng 6,7, thời tiết thay đổi thất thường, hiện tượng nắng nóng, oi bức kéo dài. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ trong quá trình mang bầu. Vì vậy, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau đây để bảo vệ sức khỏe chính mình cũng như bé yêu:
Tránh ăn thực phẩm nóng
Phụ nữ mang bầu có thân nhiệt thường cao hơn so với người bình thường. Do đó, thời tiết mùa hè làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu hơn. Để có thể giải nhiệt, mẹ bầu nên ăn những món thanh mát, chứa nhiều nước và vitamin.
Mặt khác, mẹ bầu cũng cần tránh thực phẩm dầu mỡ, đồ ngọt, giàu protein hay đồ ăn có tính cay nóng. Những đồ ăn có tính nóng làm tăng thân nhiệt, khiến khí huyết không điều hòa, nôn mửa, đầy hơi.
Nếu mẹ bầu ăn nhiều nhãn, mẹ bầu có thể đau bụng dẫn đến xuất huyết và sảy thai. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng mùa hè rất quan trọng. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn.
Tránh ánh nắng chiếu trực tiếp vào người
Theo nhiều nghiên cứu, ánh nắng tự nhiên có thể cung cấp lượng lớn vitamin D cho mẹ bầu. Tuy nhiên, khoảng thời gian chuyên gia khuyến cáo là từ khung giờ 6-7 giờ sáng. Ngoài khung giờ này, ánh nắng đều có hại cho da của mẹ bầu. Đặc biệt, ánh nắng tầm trưa và chiều có thể khiến mẹ bầu bị say nắng, choáng, mất nước.
Ánh nắng chiếu trực tiếp còn làm tăng thân nhiệt của mẹ, nhiệt độ bào thai cũng tăng bất thường. Do đó, tỉ lệ thai nhi bị dị tật bẩm sinh cao nếu mẹ tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.
Khi ra đường, mẹ bầu cần che chắn kín, đội nón mũ hoặc che ô, mặc áo chống nắng. Mẹ bầu nên tránh ở dưới nắng quá lâu, nên 15 phút vào nghỉ bóng râm để hạ bớt thân nhiệt và cố gắng hoàn thành công việc nhanh nhất có thể.
Không nên uống nước quá lạnh
Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể bị mất lượng nước lớn. Do đó, mẹ bầu nên uống nước thường xuyên để đảm bảo cho các hoạt động của cơ thể. Mỗi ngày, mẹ cần nạp trung bình 2,5 lít nước để bù lại lượng nước đã mất.
Vì trời oi nóng nên nhiều mẹ thích uống nước lạnh để giảm nhiệt độ co thể, làm tăng cảm giác mát mẻ. Tuy nhiên, nước quá lạnh có thể gây ra hiện tượng sốc nhiệt hoặc co mạch máu đột ngột. Uống nước lạnh thường xuyên còn khiến mẹ dễ bị cúm, viêm họng, cảm sốt, ngạt mũi.
Ngâm mình trong nước quá lâu
Sau một ngày dài mệt mỏi, việc ngâm mình trong nước giúp mẹ bầu có thể thư giãn cơ thể, thoải mái, xả hết nóng bức. Tắm rửa sạch sẽ làm mẹ cảm thấy khoan khoái, thoải mái, dễ chịu hơn trong thời tiết nóng nực. Tuy rằng ngâm mình trong nước là giải pháp giúp xua tan mệt mỏi nhưng mẹ cần tránh ngâm mình quá lâu. Mẹ nên cố gắng tắm rửa, ngâm mình trong thời gian ngắn nhất, không vượt quá 15 phút.
Ngâm mình quá lâu khiến mẹ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, cảm lạnh, nhiễm khuẩn… Dù trời nóng nhưng mẹ nên ưu tiên nước ấm tốt cho sức khỏe. Nước quá lạnh hoặc nước quá nóng sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Hạn chế nổi nóng
Vì mệt mỏi khi mang bầu và thời tiết khó chịu nên mẹ bầu thường cảm thấy bức bối, dễ cáu giận. Nhưng cảm xúc nối nóng, tức giận sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai nhi và mẹ. Chính việc nổi nóng, tức giận làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch khi chào đời hoặc trong quá trình phát triển. Vì vậy, mẹ cần điều chỉnh cảm xúc, tâm trạng, luôn lạc quan, tự tin và tích cực để con khỏe mạnh mẹ nhé!
Leave a reply
